50 yaş üstü insanlar günde kaç yumurta yemeli? İşte beslenme uzmanından 50 yaş üstüne özel tavsiye…
10 okunma

50 yaş üstü insanlar günde kaç yumurta yemeli? İşte beslenme uzmanından 50 yaş üstüne özel tavsiye…

ABONE OL
28/10/2024 10:30
50 yaş üstü insanlar günde kaç yumurta yemeli? İşte beslenme uzmanından 50 yaş üstüne özel tavsiye…
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Yumurtalar, hem protein kaynağı olarak hem de içerdiği vitamin ve minerallerle vücut için hayati öneme sahip besin maddeleridir. 

Yumurtaların kolesterol içermesi nedeniyle ölçülü tüketilmesi gerektiği herkesçe bilinir. Fakat bu kural, 50 yaş üstü bireyler için geçerli değildir.

Beslenme uzmanlarının belirttiği gibi, yaşlılık döneminde bireylerin tuzlu, tatlı ve işlenmiş gıdaların tüketimini azaltmaları önemlidir; ancak yumurta bu listeye dahil değil.

50 yaş üstü insanlar günde kaç yumurta yemeli? 

Uzmanlar, “Kolesterol düzeyleri normal olan yaşlı yetişkinler için kalp sağlığını destekleyen bir beslenme düzeninin parçası olarak günde iki yumurta tüketimi uygun olabilir” şeklinde açıklama yapıyor.

Yumurtanın faydaları

Yumurtalar, vücudun ihtiyaç duyduğu yüksek kaliteli protein içerir. Bu proteinler kas gelişimi ve onarımı için önemlidir.

Yumurtalar, B vitaminleri (özellikle B12 ve riboflavin), D vitamini, A vitamini ve selenyum gibi önemli vitamin ve mineraller bakımından zengindir.

Yumurtalar, lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar içerir. Bu maddeler, göz sağlığını korumaya yardımcı olur ve yaşa bağlı göz hastalıklarını riskini azaltır.

 Yüksek protein içeriği sayesinde yumurtalar, tokluk hissi sağlar ve bu da gereksiz atıştırmaların önlenmesine yardımcı olur.

 Yumurtalarda bulunan kolin, beyin gelişimi ve fonksiyonları için önemli bir bileşendir. Özellikle hafıza ve öğrenme süreçlerine olumlu katkıda bulunur.

İçerdiği D vitamini, kalsiyum emilimini artırarak kemik sağlığını destekler.

Yeterli kolesterol düzeyine sahip bireylerde yumurta tüketimi, kalp sağlığını olumsuz etkilemez; aksine sağlıklı bir diyetin parçası olarak kalp sağlığını destekleyebilir.

Yumurtalar, bağışıklık sistemini destekleyen önemli besin maddeleri ve antioksidanlar içerir.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

SPOR

3 gün önce

Şampiyonlar Ligi’nde gecenin sonuçları: Real Madrid ve City’e şok!

EKONOMİ

3 gün önce

TÜPRAŞ’ta patlama meydana geldi: Hisseler işleme kapatıldı

GÜNDEM

4 gün önce

DEM Partili üç belediyeye kayyum atandı

SPOR

5 gün önce

Trabzonspor 2-3 Fenerbahçe

GÜNDEM

6 gün önce

İmamoğlu: Partimizin dengesini bozmak istiyorlar

GÜNDEM

10 gün önce

Tüm yurtta 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı coşkusu

SPOR

11 gün önce

68. Ballon d’Or ödülünü Rodri kazandı!

SPOR

11 gün önce

2024 Kopa Trophy ödülleri sahiplerini buldu: Arda Güler, Lamine Yamal’ın ardından ikinci oldu

GÜNDEM

11 gün önce

Özel’in 29 Ekim programı belli oldu: Saray’daki resepsiyona katılmıyor

SPOR

12 gün önce

Fenerbahçe taraftarından, Devlet Bahçeli’nin Abdullah Öcalan teklifine tepki: ‘Terörist Meclis’te konuşma mı yapar?’

SPOR

12 gün önce

Ancelotti Arda Güler’i küstürdü! İngiltere’ye gidiyor

GÜNDEM

12 gün önce

CHP’den Beşiktaş’ta ‘Teröre ve Şiddete Karşı Yaşam Hakkı’ mitingi

SPOR

13 gün önce

Formula 1’de Meksika değil Ferrari dalgası! Carlos Sainz pole’de…

SPOR

13 gün önce

Barcelona, Real Madrid’i ezip geçti: Arda’sız maçta tarihi hezimet

EKONOMİ

13 gün önce

Mevduat faiz oranları güncellendi: 2 milyon TL’nin getirisi ne kadar?

SPOR

14 gün önce

Necla Güngör Kıragası: Cumhuriyet Bayramı’nda umarım çok güzel bir hediye vereceğiz

GÜNDEM

14 gün önce

Özgür Özel’den TUSAŞ önünde ‘Öcalan’ açıklaması: ‘Meclis’e gelmek zorunda değil, imkan verilir çağrısını yapar’

SPOR

14 gün önce

Carlo Ancelotti takımdan birden fazla lider arıyor

SPOR

15 gün önce

Fenerbahçe, UEFA Avrupa Ligi’nin 3. haftasında Manchester United ile 1-1 berabere kaldı

GÜNDEM

15 gün önce

10 çocuktan 9’u internet kullanıyor

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için Veri Politikamızı inceleyebilirsiniz.

ethereum
Ethereum (ETH) $ 2,931.04 4.26%
bitcoin
Bitcoin (BTC) $ 75,953.35 1.61%
tether
Tether (USDT) $ 1.00 0.13%
bnb
BNB (BNB) $ 597.29 1.04%
xrp
XRP (XRP) $ 0.551031 0.89%
tron
TRON (TRX) $ 0.161646 0.86%
litecoin
Litecoin (LTC) $ 71.71 1.30%
matic-network
Polygon (MATIC) $ 0.375986 10.74%
dogecoin
Dogecoin (DOGE) $ 0.197309 4.55%
solana
Solana (SOL) $ 203.17 8.66%