Askerlerin 4 saniyelik hayat kurtaran egzersizi
17 okunma

Askerlerin 4 saniyelik hayat kurtaran egzersizi

ABONE OL
29/01/2025 16:12
Askerlerin 4 saniyelik hayat kurtaran egzersizi
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Amerikalıların yüzde 46’sı stres bozukluğuyla mücadele ederken, orduda görev yapan askerler ise bu stresi azaltmak için belirli nefes egzersizleri yapıyor. Uzmanla ise bu basit tekniğin stresi büyük oranda azalttığını ifade ediyor. 4 saniyelik yapılan bu nefes egzersizin oldukça etkili olduğu söyleniyor.

Askerler yüksek stresli durumlarla başa çıkmak için belirli nefes egzersizleri yapıyor. Genelde ABD askerlerinin uyguladığı bu teknik, yüzyıllardır başka ordular tarafından yapılıyor. 

Forbes’e konuşan Eski ABD Donanması SEAL Komutanı Mark Divine, bu egzersizlerin kriz anında hayatını kurtardığını belirtti.

KÖKENİ ESKİ TOPLULULARA DAYANIYOR

Gözlerinizi kapayın ve burnunuzdan yavaş yavaş nefes alın. İçinizden 4’e kadar her sayıyı sayarak zihninizde canlandırın. Daha sonra 1’den 4’e kadar içinizden bir sayı tutun. En son ise bu sayıları sesli bir çekilde sayın ve yavaşça nefes verdin. Bu egzersiz daha etkili olmasını istiyorsanız bir kaç kez tekrarlayabilirsiniz.

Bu teknik, Hindistan’a ait eski bir Ayurvedik nefes tekniklerinden biri. Eski topluluklara rahatlama teknikleri arasında yer alan bu teknik günümüzde de oldukça popüler egzersizlerden.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

GÜNDEM

22 saat önce

Microsoft Edge, yapay zeka ile “korkutucu” yazılımları engelleyecek

GÜNDEM

1 gün önce

Çok konuşulacak ‘Ankara’ kulisi… AKP’de ‘İmamoğlu’ paniği: ‘Cumhurbaşkanı’na gittiler’ iddiası

GÜNDEM

3 gün önce

Ekrem İmamoğlu’na iddianameye Özgür Özel’den ilk tepki: ‘El mi yaman, bey mi yaman göreceğiz!’

EKONOMİ

3 gün önce

Enflasyon ve vergiler maaşları cebe girmeden eritti: Toplam kayıp dudak uçuklattı!

GENEL

4 gün önce

Spotify, tarihinde ilk kez yıllık kâr açıkladı

GÜNDEM

4 gün önce

Teğmenlerin TSK’dan ihraç kararında gerekçe açıklandı

GÜNDEM

4 gün önce

Bilmediğiniz yol tariflerini almanızı sağlayan gizli Google Haritalar özelliği

SPOR

5 gün önce

Volkan Demirel’in Bodrum FK macerası kısa sürdü: 19 takımlı Süper Lig’de Volkan Demirel sezon başından beri görevinden ayrılan 20. teknik adam oldu

GÜNDEM

6 gün önce

NATO: Almanya askeri harcamalarını artırmalı

GÜNDEM

7 gün önce

Barolar Birliği’nden teğmen ihraçları açıklaması

GÜNDEM

7 gün önce

Zafer Partisi’nden Ümit Özdağ için dilek balonu eylemi

GÜNDEM

7 gün önce

Depodaki ürünü çürümeden satılsın isteyen üretici ‘Erdoğan’ın patates talimatı’ açıklamasıyla umutlandı

GÜNDEM

8 gün önce

Teğmenlere ihraç: Özgür Özel’den ilk açıklama!

GÜNDEM

9 gün önce

Bilgisayarınız size yalan mı söylüyor? Meğer çöp kutusunu boşaltmak yetmiyormuş

GÜNDEM

10 gün önce

Muğla’ya kıymayın

GÜNDEM

11 gün önce

İmamoğlu davalarında tesadüfün böylesi! O bilirkişinin atanması 6 katrilyonda 1 ihtimal…

GÜNDEM

12 gün önce

AB, Rusya’ya yönelik ekonomik yaptırımların süresini uzattı

GÜNDEM

12 gün önce

Galaxy S25 Ultra’nın kamerası iPhone 16 Pro Max ve Galaxy S24 Ultra ile karşılaştırıldı

GÜNDEM

12 gün önce

Saat verilmişti… Ekrem İmamoğlu kürsüde: Basın toplantımızın adı ‘Turbun büyüğü…’

GÜNDEM

13 gün önce

Enver Aysever’den Siyasi Kulisleri Hareketlendirecek Muharrem İnce İddiası Geldi

ethereum
Ethereum (ETH) $ 2,613.42 6.33%
bitcoin
Bitcoin (BTC) $ 96,092.75 3.94%
official-trump
Official Trump (TRUMP) $ 16.98 5.82%
tether
Tether (USDT) $ 1.00 0.07%
bnb
BNB (BNB) $ 605.85 2.74%
xrp
XRP (XRP) $ 2.42 4.41%
tron
TRON (TRX) $ 0.231271 0.30%
litecoin
Litecoin (LTC) $ 102.45 4.84%
matic-network
Polygon (MATIC) $ 0.303549 5.11%
melania-meme
Melania Meme (MELANIA) $ 1.47 4.53%
dogecoin
Dogecoin (DOGE) $ 0.249999 4.05%
solana
Solana (SOL) $ 194.54 4.13%