Taze, kuru ya da dondurulmuş fark etmiyor: İşte kolesterolü düşürüp kalbi koruyan mucize meyve
11 okunma

Taze, kuru ya da dondurulmuş fark etmiyor: İşte kolesterolü düşürüp kalbi koruyan mucize meyve

ABONE OL
26/10/2024 11:24
Taze, kuru ya da dondurulmuş fark etmiyor: İşte kolesterolü düşürüp kalbi koruyan mucize meyve
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Kardiyovasküler hastalık küresel çapta önde gelen ölüm nedenlerinden biri olmaya devam ediyor, ancak yakın zamanda yapılan bir çalışma çileklerin kalp sağlığını desteklemenin ve kolesterolü düzenlemenin lezzetli ve doğal bir yolu olduğunu gösteriyor. 

Araştırma, çilekleri düzenli olarak tüketmenin (günde 1 ila 4 fincan arası) özellikle kardiyometabolik sağlığı iyileştirmede dikkate değer faydalar sağladığını gösterdi.

California Üniversitesi, Davis’teki araştırmacılar tarafından yürütülen ve California Çilek Komisyonu tarafından finanse edilen, Critical Reviews in Food Science and Nutrition’ın Eylül 2024 sayısında yayınlanan literatür taraması, 2000-2023 yılları arasında yayınlanan 47 klinik araştırma ve 13 gözlemsel çalışmadan elde edilen bulguları bir araya getirdi.

Kalp sağlığını iyileştiriyor

Çileklerin polifenoller ve lif gibi faydalı fitonutrientlerle dolu olduğu ve iltihabı azaltırken LDL kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğu sonucuna varıldı. Sonuç, genel kalp sağlığının iyileştirilmesi ve kardiyovasküler risk faktörlerinin daha iyi yönetilmesidir.

İster taze, ister dondurulmuş veya dondurularak kurutulmuş formda olsun, günlük bir çilek dozu, özellikle kalp hastalığı riski yüksek olanlarda kardiyometabolik sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. 

Çilek, lipid metabolizmasını iyileştirerek ve sistemik inflamasyonu azaltarak, kardiyovasküler rahatsızlıklar geliştirme riskini düşürmeye yardımcı olur.

“Çilekler kalp sağlığına fayda sağlayan fitonutrientler açısından zengindir,” diyor Kaliforniya Üniversitesi, Davis’teki çalışmanın baş araştırmacısı Dr. Roberta Holt.

“İncelememiz, düzenli çilek tüketiminin yalnızca kolesterolü düşürmekle kalmayıp aynı zamanda kalp hastalığının temel etkeni olan iltihabı azaltmaya da yardımcı olduğunu buldu. Bu, günlük rutininize sadece bir fincan çilek eklemenin kardiyovasküler olay riskinizi önemli ölçüde azaltabileceği anlamına geliyor.”

Çilekler beyin sağlığına da fayda sağlıyor

Kalp sağlığının ötesinde, çalışma beyin sağlığı için heyecan verici faydalar ortaya koyuyor. Bu araştırma, çileklerin zengin flavonoid içeriği sayesinde bilişsel gerilemeyi geciktirmeye ve bunamaya karşı korumaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Çilekler bilişsel işlevi destekleyebilir ve oksidatif stresle mücadele edebilir, yaşlandıkça beyni keskin tutmada önemli faktörlerdir.

Toby Amidor, MS, RDN, CDN, FAND, “İnsanlar sağlıklarını yönetmek için doğal, gıda bazlı çözümler arıyor ve çilekler kalp sağlığını desteklemek için uygun fiyatlı, lezzetli ve kullanışlı bir yol sunuyor. Özellikle C vitamini olmak üzere fitonutrientler, lif ve vitaminlerle doludur ve smoothielere, yoğurda, salatalara kolayca eklenebilir veya atıştırmalık olarak yenebilir.” dedi.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

SPOR

3 gün önce

Şampiyonlar Ligi’nde gecenin sonuçları: Real Madrid ve City’e şok!

EKONOMİ

3 gün önce

TÜPRAŞ’ta patlama meydana geldi: Hisseler işleme kapatıldı

GÜNDEM

5 gün önce

DEM Partili üç belediyeye kayyum atandı

SPOR

5 gün önce

Trabzonspor 2-3 Fenerbahçe

GÜNDEM

6 gün önce

İmamoğlu: Partimizin dengesini bozmak istiyorlar

GÜNDEM

11 gün önce

Tüm yurtta 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı coşkusu

SPOR

11 gün önce

68. Ballon d’Or ödülünü Rodri kazandı!

SPOR

11 gün önce

2024 Kopa Trophy ödülleri sahiplerini buldu: Arda Güler, Lamine Yamal’ın ardından ikinci oldu

GÜNDEM

12 gün önce

Özel’in 29 Ekim programı belli oldu: Saray’daki resepsiyona katılmıyor

SPOR

13 gün önce

Fenerbahçe taraftarından, Devlet Bahçeli’nin Abdullah Öcalan teklifine tepki: ‘Terörist Meclis’te konuşma mı yapar?’

SPOR

13 gün önce

Ancelotti Arda Güler’i küstürdü! İngiltere’ye gidiyor

GÜNDEM

13 gün önce

CHP’den Beşiktaş’ta ‘Teröre ve Şiddete Karşı Yaşam Hakkı’ mitingi

SPOR

13 gün önce

Formula 1’de Meksika değil Ferrari dalgası! Carlos Sainz pole’de…

SPOR

13 gün önce

Barcelona, Real Madrid’i ezip geçti: Arda’sız maçta tarihi hezimet

EKONOMİ

14 gün önce

Mevduat faiz oranları güncellendi: 2 milyon TL’nin getirisi ne kadar?

SPOR

15 gün önce

Necla Güngör Kıragası: Cumhuriyet Bayramı’nda umarım çok güzel bir hediye vereceğiz

GÜNDEM

15 gün önce

Özgür Özel’den TUSAŞ önünde ‘Öcalan’ açıklaması: ‘Meclis’e gelmek zorunda değil, imkan verilir çağrısını yapar’

SPOR

15 gün önce

Carlo Ancelotti takımdan birden fazla lider arıyor

SPOR

15 gün önce

Fenerbahçe, UEFA Avrupa Ligi’nin 3. haftasında Manchester United ile 1-1 berabere kaldı

GÜNDEM

16 gün önce

10 çocuktan 9’u internet kullanıyor

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için Veri Politikamızı inceleyebilirsiniz.

ethereum
Ethereum (ETH) $ 3,031.96 4.28%
bitcoin
Bitcoin (BTC) $ 76,659.54 0.87%
tether
Tether (USDT) $ 1.00 0.07%
bnb
BNB (BNB) $ 629.94 5.25%
xrp
XRP (XRP) $ 0.554416 1.21%
tron
TRON (TRX) $ 0.160505 0.34%
litecoin
Litecoin (LTC) $ 73.47 3.40%
matic-network
Polygon (MATIC) $ 0.384652 11.44%
dogecoin
Dogecoin (DOGE) $ 0.211232 6.59%
solana
Solana (SOL) $ 201.40 0.98%