Uzmanından ’kalp sağlığı’ önerisi: ‘Mineraller içeren gıdaları sofranızdan eksik etmeyin’
12 okunma

Uzmanından ’kalp sağlığı’ önerisi: ‘Mineraller içeren gıdaları sofranızdan eksik etmeyin’

ABONE OL
02/02/2025 14:36
Uzmanından ’kalp sağlığı’ önerisi: ‘Mineraller içeren gıdaları sofranızdan eksik etmeyin’
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Kalp Damar Cerrahisi Uzmanı Doç. Dr. Cüneyt Narin, sağlıklı bir kalp için minerallerden zengin besinlerin tüketilmesi gerektiğini belirtti. Minerallerin, kan basıncını düzenlemeden kalp ritmini dengelemeye kadar çok sayıda faydası olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Narin, “Kalp sağlığı için en önemli mineraller potasyum, magnezyum, kalsiyum ve demirdir. Bu mineralleri içeren gıdaları sofranızdan eksik etmeyin” dedi.

KALP DOSTU MİNERALLER

Sağlıklı bir yaşam tarzının, düzenli egzersizin ve dengeli beslenmenin kalp sağlığını korumadaki önemine dikkat çeken Narin, minerallerin yeterli miktarda alınmasının şart olduğunu ifade etti. Kalp dostu minerallerin başında potasyum, magnezyum, kalsiyum ve demirin geldiğini belirten Narin, şu bilgilere yer verdi:

  • Potasyum: Kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur, kalp ritmini dengeler. Muz, kivi, ıspanak, tatlı patates, kuru kayısı, somon, domates, mercimek gibi besinlerde bulunur.

  • Magnezyum: Kalp kasının sağlıklı çalışmasını destekler, kan basıncını düzenler. Badem, kabak çekirdeği, yeşil yapraklı sebzeler, avokado ve bitter çikolata magnezyum için önemli kaynaklardır.

  • Kalsiyum: Kalp kasılmalıarını düzenler, kan basıncını kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Yoğurt, peynir, susam, tahin, kurubaklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler kalsiyum açısından zengindir.

  • Demir: Vücudun oksijen taşımasını sağlar, kalp yorgunluğunu önler. Kırmızı et, yumurta, mercimek, nohut, yeşil yapraklı sebzeler demir açısından zengin gıdalardır.

MİNERAL EKSİKLİKLERİNİN ETKİLERİ

Minerallerin kalp sağlığı için kritik öneme sahip olduğunu belirten Doç. Dr. Narin, eksikliklerinin ciddi sorunlara yol açabileceğini ifade etti. Magnezyum eksikliğinin kalp ritim bozukluklarına sebep olabileceğini vurgulayan Narin, şu açıklamalarda bulundu:

“Magnezyum kan damarlarının gevşemesine yardımcı olarak kan basıncını düzenler. Yapılan çalışmalar, magnezyum eksikliğinin kan basıncını artırabileceğini göstermiştir. Yüksek tansiyon, kalp hastalıkları için önemli bir risk faktörüdür.”

Potasyumun hücre içi sıvı dengesinin korunmasında önemli rol oynadığını belirten Narin, eksikliğinin düzensiz kalp ritmi gibi sorunlara neden olabileceğini söyledi. Kalsiyum eksikliğinin kalp atışlarında düzensizliğe yol açabileceğini, demir eksikliğinin ise kalbin oksijen taşımak için daha fazla çalışmasına sebep olacağını ifade etti.

BİLİNÇSİZ TAKVİYEYE DİKKAT!

Doç. Dr. Cüneyt Narin, bilinçsiz mineral takviyesi kullanımına karşı da uyarıda bulundu. Vücudun ihtiyacı olan mineral ve vitaminlerin dengeli beslenme ile alınabileceğini belirten Narin, “Doktor önerisi olmadan, gerekli tetkikler yapılmadan herhangi bir mineral takviyesi kullanmayın” dedi.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

GÜNDEM

22 saat önce

Microsoft Edge, yapay zeka ile “korkutucu” yazılımları engelleyecek

GÜNDEM

1 gün önce

Çok konuşulacak ‘Ankara’ kulisi… AKP’de ‘İmamoğlu’ paniği: ‘Cumhurbaşkanı’na gittiler’ iddiası

GÜNDEM

3 gün önce

Ekrem İmamoğlu’na iddianameye Özgür Özel’den ilk tepki: ‘El mi yaman, bey mi yaman göreceğiz!’

EKONOMİ

3 gün önce

Enflasyon ve vergiler maaşları cebe girmeden eritti: Toplam kayıp dudak uçuklattı!

GENEL

4 gün önce

Spotify, tarihinde ilk kez yıllık kâr açıkladı

GÜNDEM

4 gün önce

Teğmenlerin TSK’dan ihraç kararında gerekçe açıklandı

GÜNDEM

4 gün önce

Bilmediğiniz yol tariflerini almanızı sağlayan gizli Google Haritalar özelliği

SPOR

5 gün önce

Volkan Demirel’in Bodrum FK macerası kısa sürdü: 19 takımlı Süper Lig’de Volkan Demirel sezon başından beri görevinden ayrılan 20. teknik adam oldu

GÜNDEM

6 gün önce

NATO: Almanya askeri harcamalarını artırmalı

GÜNDEM

7 gün önce

Barolar Birliği’nden teğmen ihraçları açıklaması

GÜNDEM

7 gün önce

Zafer Partisi’nden Ümit Özdağ için dilek balonu eylemi

GÜNDEM

7 gün önce

Depodaki ürünü çürümeden satılsın isteyen üretici ‘Erdoğan’ın patates talimatı’ açıklamasıyla umutlandı

GÜNDEM

8 gün önce

Teğmenlere ihraç: Özgür Özel’den ilk açıklama!

GÜNDEM

9 gün önce

Bilgisayarınız size yalan mı söylüyor? Meğer çöp kutusunu boşaltmak yetmiyormuş

GÜNDEM

10 gün önce

Muğla’ya kıymayın

GÜNDEM

11 gün önce

İmamoğlu davalarında tesadüfün böylesi! O bilirkişinin atanması 6 katrilyonda 1 ihtimal…

GÜNDEM

12 gün önce

AB, Rusya’ya yönelik ekonomik yaptırımların süresini uzattı

GÜNDEM

12 gün önce

Galaxy S25 Ultra’nın kamerası iPhone 16 Pro Max ve Galaxy S24 Ultra ile karşılaştırıldı

GÜNDEM

12 gün önce

Saat verilmişti… Ekrem İmamoğlu kürsüde: Basın toplantımızın adı ‘Turbun büyüğü…’

GÜNDEM

13 gün önce

Enver Aysever’den Siyasi Kulisleri Hareketlendirecek Muharrem İnce İddiası Geldi

ethereum
Ethereum (ETH) $ 2,613.42 6.33%
bitcoin
Bitcoin (BTC) $ 96,092.75 3.94%
official-trump
Official Trump (TRUMP) $ 16.98 5.82%
tether
Tether (USDT) $ 1.00 0.07%
bnb
BNB (BNB) $ 605.85 2.74%
xrp
XRP (XRP) $ 2.42 4.41%
tron
TRON (TRX) $ 0.231271 0.30%
litecoin
Litecoin (LTC) $ 102.45 4.84%
matic-network
Polygon (MATIC) $ 0.303549 5.11%
melania-meme
Melania Meme (MELANIA) $ 1.47 4.53%
dogecoin
Dogecoin (DOGE) $ 0.249999 4.05%
solana
Solana (SOL) $ 194.54 4.13%