Vücut Şekillendirme ve Sıkılaşma İçin Evde Uygulanabilecek 10 Etkili Masaj Tekniği
30 okunma

Vücut Şekillendirme ve Sıkılaşma İçin Evde Uygulanabilecek 10 Etkili Masaj Tekniği

ABONE OL
03/02/2025 19:20
Vücut Şekillendirme ve Sıkılaşma İçin Evde Uygulanabilecek 10 Etkili Masaj Tekniği
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Cildini sıkılaştırmak ve vücudunu şekillendirmek için sporla birlikte uygulayabileceğiniz masaj teknikleri de bulunuyor. Düzenli ve etkili şekilde yaptığınızda vücudunuzdaki değişikliği gözlemleyebilirsiniz. Birbirinden etkili bu masaj tekniklerinden senin için uygun olanı keşfetmek istiyorsanız hadi başlayalım!

1. Dairesel hareketlerle masaj

Avuç içlerinizi kullanarak karın, kalça veya bacak bölgelerinizde küçük daireler çizin. Hareketlerinizi saat yönünde ve ardından ters yönde yapın. Hafif ila orta şiddette baskı uygulayın. Bu masaj kan dolaşımını hızlandırırken yağ birikimini azaltmaya ve cilt elastikiyetini artırmaya yardımcı olacaktır.

2. Lenf drenaj masajı

Parmak uçlarınızı kullanarak, vücudunuzu aşağıdan yukarıya doğru hafif ve ritmik dokunuşlarla masaj yapın. Damarların geçtiği lenf yollarına odaklanın, örneğin diz arkası ve kasık bölgesine yapabilirsiniz. Vücuttaki toksinlerin atılmasına, ödemin azalmasına ve cildin pürüzsüzleşmesine yardımcı olurken daha iyi hissetmenizi de sağlar.

3. Yoğurma tekniği

Selülit görünümünü hafifletirken kasları rahatlatan ve sıkılaşmaya destek olan bu masaj da vücudunuz için oldukça etkilidir. Ellerinizle kasları yoğurur gibi sıkın ve bırakın. Özellikle kalça ve uyluk bölgesine odaklanarak, cildi nazikçe kavrayın.

4. Avuç içi baskı tekniği

Avuç içlerinizi kullanarak karın bölgesine yukarı-aşağı veya yanlara doğru ritmik bir şekilde baskı uygulayın. Dairesel hareketlerle masajı tamamlayabilirsiniz. Bu masaj karın bölgesindeki dolaşımı artırırken sıkılaşmaya da destek olur.

5. Yağlı masaj

Cilt üzerinde kaygan bir yüzey oluşturmak için masaj yağı sürün. Ellerinizi kullanarak dairesel hareketler yaparak masajı uygulayın. Özellikle kafein veya arnika içeren yağlar etkili olabilir. Bu masaj kasları rahatlatırken cildin elastikiyetini de artırır.

6. Pinç masajı

Kolajen üretimini artırırken cildin toparlanmasına yardımcı olan pinç masajı düzenli yapıldığında oldukça etkilidir. Cildi parmaklarınızın arasında hafifçe sıkıştırıp bırakın. Bu hareketi selülitli bölgelerde uygulayın.

7. Buz masajı

Birkaç buz küpünü bir beze sarın ve cildinizde hafifçe gezdirin. Karın, yüz ve boyun bölgesine odaklanabilirsiniz. Bu masaj kan dolaşımını hızlandırır, cildin sıkılaşmasını destekler ve vücudunuzdaki ödemi azaltır.

8. Fırça ile kuru masaj

Vücut fırçasıyla, bacaklardan başlayarak yukarı doğru uzun ve nazik hareketler yapın. Fırçayı daima kalbe doğru hareket ettirin. Bu masaj selülit görünümünü azaltır ve cilt dokusunu pürüzsüzleştirir.

9. Vakum masajı

Silikon masaj kupalarını cildinize yerleştirin ve vakum etkisi oluşturacak şekilde hafifçe çekin. Sonrasında cilt üzerinde dairesel hareketlerle kaydırın.

10. Ahşap rulo masajı

Bir masaj rulosu veya silindiri bacak, kalça veya karın üzerinde ileri-geri hareket ettirin. Orta şiddette baskı uygulayabilirsiniz. Ahşap rulo ile yapılan masaj kan dolaşımını hızlandırırken kasları da çalıştırır.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP

SON DAKİKA HABERLERİ

GÜNDEM

21 saat önce

Microsoft Edge, yapay zeka ile “korkutucu” yazılımları engelleyecek

GÜNDEM

1 gün önce

Çok konuşulacak ‘Ankara’ kulisi… AKP’de ‘İmamoğlu’ paniği: ‘Cumhurbaşkanı’na gittiler’ iddiası

GÜNDEM

3 gün önce

Ekrem İmamoğlu’na iddianameye Özgür Özel’den ilk tepki: ‘El mi yaman, bey mi yaman göreceğiz!’

EKONOMİ

3 gün önce

Enflasyon ve vergiler maaşları cebe girmeden eritti: Toplam kayıp dudak uçuklattı!

GENEL

4 gün önce

Spotify, tarihinde ilk kez yıllık kâr açıkladı

GÜNDEM

4 gün önce

Teğmenlerin TSK’dan ihraç kararında gerekçe açıklandı

GÜNDEM

4 gün önce

Bilmediğiniz yol tariflerini almanızı sağlayan gizli Google Haritalar özelliği

SPOR

5 gün önce

Volkan Demirel’in Bodrum FK macerası kısa sürdü: 19 takımlı Süper Lig’de Volkan Demirel sezon başından beri görevinden ayrılan 20. teknik adam oldu

GÜNDEM

6 gün önce

NATO: Almanya askeri harcamalarını artırmalı

GÜNDEM

7 gün önce

Barolar Birliği’nden teğmen ihraçları açıklaması

GÜNDEM

7 gün önce

Zafer Partisi’nden Ümit Özdağ için dilek balonu eylemi

GÜNDEM

7 gün önce

Depodaki ürünü çürümeden satılsın isteyen üretici ‘Erdoğan’ın patates talimatı’ açıklamasıyla umutlandı

GÜNDEM

8 gün önce

Teğmenlere ihraç: Özgür Özel’den ilk açıklama!

GÜNDEM

9 gün önce

Bilgisayarınız size yalan mı söylüyor? Meğer çöp kutusunu boşaltmak yetmiyormuş

GÜNDEM

10 gün önce

Muğla’ya kıymayın

GÜNDEM

11 gün önce

İmamoğlu davalarında tesadüfün böylesi! O bilirkişinin atanması 6 katrilyonda 1 ihtimal…

GÜNDEM

12 gün önce

AB, Rusya’ya yönelik ekonomik yaptırımların süresini uzattı

GÜNDEM

12 gün önce

Galaxy S25 Ultra’nın kamerası iPhone 16 Pro Max ve Galaxy S24 Ultra ile karşılaştırıldı

GÜNDEM

12 gün önce

Saat verilmişti… Ekrem İmamoğlu kürsüde: Basın toplantımızın adı ‘Turbun büyüğü…’

GÜNDEM

13 gün önce

Enver Aysever’den Siyasi Kulisleri Hareketlendirecek Muharrem İnce İddiası Geldi

ethereum
Ethereum (ETH) $ 2,611.54 6.40%
bitcoin
Bitcoin (BTC) $ 96,037.73 3.80%
official-trump
Official Trump (TRUMP) $ 17.04 5.71%
tether
Tether (USDT) $ 1.00 0.05%
bnb
BNB (BNB) $ 600.64 1.96%
xrp
XRP (XRP) $ 2.41 4.31%
tron
TRON (TRX) $ 0.231665 0.16%
litecoin
Litecoin (LTC) $ 102.65 4.65%
matic-network
Polygon (MATIC) $ 0.303175 4.93%
melania-meme
Melania Meme (MELANIA) $ 1.47 4.98%
dogecoin
Dogecoin (DOGE) $ 0.249411 4.36%
solana
Solana (SOL) $ 194.74 3.59%